Những tư thế yoga chữa bệnh trĩ đơn giản ngay tại nhà

Yoga là một bộ môn luyện tập có tác dụng toàn diện đối với cơ thể và giúp thư giãn tinh thần. Tuy nhiên rất ít người biết được trong số những lợi ích mà yoga mang lại cho sức khỏe còn có cả tác dụng trị bệnh trĩ. Dưới đây là những tư thế yoga chữa bệnh trĩ đơn giản, bất cứ ai cũng có thể tự thực hiện được tại nhà để khắc phục các triệu chứng khó chịu do bệnh mang lại.

Bệnh trĩ thường khiến cho mắc phải bị đau đớn, căng tức và khó chịu ở hậu môn mỗi khi đi cầu. Căn bệnh này thường được chia thành các cấp độ khác nhau đi từ nhẹ đến nặng và càng ở những giai đoạn sau các triệu chứng của bệnh cũng tăng dần theo từng cấp độ gây ảnh hưởng nhiều đến tâm lý, sức khỏe cũng như đời sống sinh hoạt của bệnh nhân.

Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị bệnh trĩ khác nhau được lựa chọn, trong đó yoga là phương pháp bảo tồn chữa bệnh trĩ có hiệu quả làm giảm đau đớn, giúp người bệnh đi ngoài dễ dàng hơn đối với hầu hết các trường hợp mắc bệnh, cả cả những người mắc trĩ độ 3, độ 4. Các tư thế tập luyện khác nhau của yoga giúp đẩy phân đi xuống, đồng thời kích thích lưu thông máu trong cơ thể làm giảm áp lực lên búi trĩ, giúp nó bớt sưng đau hơn. Những tư thế  yoga chữa bệnh trĩ nên được tập luyện đi kèm với việc thay đổi chế độ ăn uống thích hợp để giảm táo bón- nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ.

5 tư thế tập yoga chữa bệnh trĩ tại nhà

1. Tư thế trồng cây chuối

Bài tập yoga với tư thế trồng cây chuối hay còn được nhiều người gọi là tư thế đứng trên đầu ( sirshasana) . Đây là bài tập cơ bản và cũng là quan trọng nhất của phương pháp luyện tập yoga chữa bệnh trĩ. Nó giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu lên não và đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp tim được nghỉ ngơi, tăng cường hoạt động ở phổi, giảm áp lực từ vùng lưng dưới trở xuống.

Khi tập luyện bài tập này, toàn bộ trọng lượng của cơ thể có xu hướng tập trung hết vào phần cổ nên người bệnh cần thực hiện đúng thao tác kỹ thuật để không khiến cột sống cổ bị tổn thương.

Bài tập yoga chữa bệnh trĩ với tư thế trồng cây chuối

Đầu tiên ngồi trên sàn với tư thế quỳ gối, cúi gập người về phía trước, hai khuỷu tay đặt xuống dưới sàn và nắm vào nhau tạo thành một hình tam giác. Tiếp theo đặt đỉnh đầu xuống sàn, 2 tay vòng ra phía sau đỉnh đầu đan vào nhau tạo thành một cái trụ vững chắc, từ từ nâng phần mông cũng như chân đưa thẳng lên cao. Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây, trong quá trình đó nhớ hít thở đều đặn và cố gắng giữ cho phần lưng thẳng, trọng lượng cơ thể dồn 90% về hai khuỷu tay. Cuối cùng từ từ hạ người xuống quay trở về tư thế ban đầu. Ở những lần tập luyện tiếp theo, cố gắng giữ người ở tư thế trồng cây chuối lên 5-10 phút.

2. Tư thế đứng bằng vai (Sarvangasana)

Bài tập yoga chữa bệnh trĩ này có tác dụng làm giảm lưu lượng máu quanh vùng bụng dưới, kích thích các cơ bụng và nhu động ruột co bóp. Từ đó làm giảm táo bón, giúp người bệnh trĩ đi cầu dễ dàng và không bị đau.

Chữa bệnh trĩ bằng tư thế yoga đứng bằng vai

Bệnh nhân nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối gập lại, hai tay khép sát và đặt xuôi theo thân người, lòng bàn tay thì úp xuống dưới.Tiếp theo hít một hơi thật sâu và kéo  hai đầu gối về phía trước ngực. Trong khi đó 2 khuỷu tay chống xuống sàn và nâng mông lên cao. Từ từ thở ra, duỗi  thẳng chân, dồn trọng lượng xuống hai vai, hai tay đặt ngay eo để giữ thăng bằng cho cơ thể. Những lần đầu tập luyện chỉ nên giữ tư thế này trong vài giây, khi đã thực hiện thuần thục thì tăng dần thời gian lên.

3. Tư thế trái núi ( Tadasana )

Bằng cách thực hành tư thế này, cơ thể trở nên cân đối, nhanh nhẹn hơn. Cùng với đó chức năng hoạt động của phổi cũng được cải thiện, khu vực xương sườn được mở rộng làm giảm áp lực lên tĩnh mạch ở búi trĩ.

Tư thế trái núi chữa bệnh trĩ

Đứng thẳng người, hai chân hơi dạng ra cách nhau khoảng 10cm, 2 cánh tay duỗi thẳng xuống đất khép sát vào người, mắt nhìn thẳng về phía trước. Tiếp theo chắp hai tay trước ngực rồi từ từ đưa thẳng lên cao, đầu hơi ngửa ra phía sau một chút, vươn người cho cột sống giãn ra. Giữ nguyên tư thế này đến khi người thấy mỏi thì trở về tư thế ban đầu.

4. Tư thế nằm ngửa

Đây cũng là một trong những tư thế yoga chữa bệnh trĩ đơn giản nhưng hiệu quả cao, giúp tăng độ vững chắc của các cơ cạnh hậu môn và làm co búi trĩ.

bài tập yoga chữa bệnh trĩ với tư thế nằm ngửa

Người bệnh nằm ở tư thế ngửa, hai chân duỗi thẳng và khép sát vào nhau, hai tay cũng để xuôi theo thân mình. Tiếp theo hóp phần bụng dưới và co hậu môn lại, đồng thời hai bàn tay siết chặt, răng cắn chặt lại với nhau và các ngón chân thì cong gập hết cỡ về phía đầu. Giữ tư thế này khoảng 10 giây rồi từ từ thở ra và thả lỏng hậu môn.

Với những bài tập luyện yoga chữa bệnh trĩ ở trên, mỗi ngày người bệnh có thể tập luyện từ 1-2 lần, mỗi lần khoảng 15 phút. Phương pháp này chống chỉ định trong khoảng thời gian đang bị chảy máu khi đi cầu, nhiễm trùng búi trĩ hay áp xe hậu môn…Việc luyện tập nên được thực hiện một cách kiên trì và lâu dài để đạt được kết quả tốt.

BẠN CÓ THỂ THAM KHẢO THÊM

Bình luận